8 продуктов, которые нужно обязательно есть осенью

08:19 - 01.11.2018
Просмотров: 383

В период, когда организм активно атакуют всевозможные простуды, вирусы гриппа и прочие неприятные заболевания крайне важно правильно питаться. Ведь именно это является залогом крепкого иммунитета! Сегодня “Всемкупон” поделится с Вами восемью продуктами, которые обязательно нужно включить в свой осенний рацион.

1. Цитрусовые

Один аромат цитрусовых моментально поднимает настроение и согревает душу. А кроме того - это бесценная кладовая витамина С, который повышает иммунитет. Комплексы витаминов и микроэлементов, которые содержатся в этих сочных плодах, способствуют стрессоустойчивости, снижают утомляемость. Считается, что съеденный на ночь апельсин поможет Вам отдохнуть лучше, а наутро позволит чувствовать себя более свежим, бодрым и выспавшимся.

Идея: попробуйте приготовить домашний лимонад! Это потрясающе вкусная и полезная альтернатива магазинным сокам и сладким напиткам. Оставшуюся кожуру оставьте на батарее - комната быстро наполнится приятным ароматом.

2. Имбирь

Имбирь в осеннем рационе - это одно из лучших средств для профилактики и лечения простуды. Его можно использовать как приправу к блюдам, готовить имбирный чай или просто отрезать небольшой кусочек свежего корня и жевать его. Этот продукт обладает невероятным антисептическим, иммуномодулирующим и тонизирующим действием! А еще очень эффективно согревает, способствуя выводу токсинов из организма через пот. Также регулярное употребление в пищу имбирного корня позволяет улучшить внимание и память.

Идея: приготовьте имбирный чай. Залейте одну столовую ложку тертого имбиря кипятком и дайте настояться. Разбавьте настой соком яблока, граната или винограда, добавьте немного меда для сладости. Натуральный  согревающий чай готов!

3. Лук

Лук содержит 12 незаменимых аминокислот. Этот овощ помогает защитить организм от внешних воздействий благодаря своему мощному противомикробному действию. Благодаря своим бактерицидным свойствам сок лука широко известен как противопростудное и противовирусное средство. А щедрое содержание калия благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Идея: лук не теряет своих полезных свойств при термической обработке. И может придать привычному блюду необычный вкус. Экспериментируйте на здоровье!

4. Гранат

Трудно переоценить полезные свойства этого сладкого, сочного плода. В нем содержится порядка 15 аминокислот, 5 из которых незаменимые. Его сильное антибактериальное действие активизирует имунную систему, защищая её от вирусов. Достаточно съедать ¼ граната в день, и Вы быстро заметите улучшения в самочувствии. Также этот фрукт способствует повышению гемоглобина и содержит магний, что благотворно влияет на кровеносную и сердечно-сосудистую системы.

Идея: выпивайте по утрам стакан гранатового сока! Заряд бодрости и энергии на целый день Вам обеспечен. А кроме того - это еще и отличная профилактика простуды.

5. Яблоки

Осенние сорта яблок - бесценный источник полезных веществ, так необходимых нам осенью. Эти фрукты содержат витамины группы В, витамин С, фосфор, клетчатку и многие другие вещества. Кроме того, в них содержится большое количество фруктозы. Если Вы чувствуете, что устали, сил работать уже нет - перекусите яблоком. Вы быстро ощутите прилив бодрости, энергии и хорошего настроения.

Идея: кусочки свежего яблока идеально подходят для того, чтобы добавлять их в утреннюю кашу. А еще получается очень вкусно если запечь их с медом и корицей. Настоящее осеннее лакомство!

6. Тыква

Пожалуй, самый универсальный продукт. Его используют во множестве блюд и напитков, от супов до латте. И не зря! Ведь помимо того, что тыква - низкокалорийный продукт, она еще и богата множеством полезных веществ. Многих из нас бабушки и дедушки поучали: чтобы быть сильным и здоровым, нужно есть тыквенную кашу. И они абсолютно правы! Этот овощ насыщает организм железом. Также в нем содержится пектин, кальций, каротин и медь. А еще она низкокалорийна! Налегая на блюда из тыквы Вы никак не навредите своей фигуре.

Идея: тыквенные семечки - тоже кладезь полезных веществ! Попробуйте использовать их для выпечки - получается очень вкусно. И полезно!

7. Облепиха

Эти ярко-желтые ягодки содержат рекордное количество витамина Е, который благотворно влияет на иммунитет и помогает сохранить молодость как можно дольше. Кроме того, она стимулирует выработку серотонина в организме и действует как настоящий природный антидепрессант. Положительное влияние облепихи на сердечно-сосудистую систему тоже сложно переоценить. Её регулярное употребление стимулирует работу сердца и повышает эластичность сосудов.

Идея: ягоды облепихи обладают довольно специфичным вкусом, поэтому в чистом виде придутся по вкусу далеко не каждому. Приготовьте варенье или морс из облепихи!

8. Виноград

С начала сентября начинает созревать одно из самых вкусных осенних лакомств. Эти сладкие, сочные гроздья - мощнейший природный источник антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Также употребление в пищу ягод винограда помогает избавиться от мигрени, очистить печень и избавиться от токсинов.

Если серая и холодная осень за окном лишает вас сил, энергии и мотивации - попробуйте добавить к своему завтраку виноград. Он действует как энергетик и помогает зарядиться силами и бодростью на весь день. А кроме того - это еще и сладкий вкусный завтрак. Что может быть лучше?

Идея: вместо привычного чая залейте в термос компот из винограда с корицей. Отличное настроение и бодрость на весь день Вам гарантированы!