Как перестать лениться и начать делать дела

19:00 - 06.12.2018
Просмотров: 644
  1. Не откладывайте будильник, если у Вас ещё есть время поспать. Вставайте с первым сигналом. Таким образом, Вы начнёте день с успешно выполненного задания, что будет побуждать к последующим достижениям.

  2. Осенне-зимний авитаминоз очень влияет на работоспособность и желание что-либо делать. Если хотите его избежать — ешьте больше овощей и фруктов. Также нехватку витаминов хорошо восполняют витаминные комплексы, которые продаются в аптеках (проконсультируйтесь с врачом перед приёмом таблеток).

  3. Если Вы бегаете по утрам, то Вы молодец, но начинать очень сложно, особенно когда плохая погода за окном. Благо, бег не является единственным способом взбодриться. Его может заменить разминка. С детства нам говорили о том, что зарядка по утрам полезна, но мало кто действительно её делал. Но учёными доказано, что зарядка даёт прилив бодрости и энергии на целый день. Упражнения не только разгонят кровь по всему организму и снимут сонное состояние, но и помогут развить силу воли.

  4. Скажите “нет” - рутинной многозадачности. Думаете, что справитесь с делами, слушая на фоне музыку или видео с Youtube? Вам может казаться, что это никак не влияет на продуктивность, но это заблуждение. Песни или рассказы блогеров борются с важными мыслями и Вашей концентрацией за приоритетность в отделе мозга, отвечающего за распознавание слов. Если уж очень хотите разбавить тишину - включите негромкую музыку без слов. В интернете можно найти много плейлистов для работы.

  5. Чередуйте вид деятельности, которым Вы занимаетесь. Так Вы не будете перетруждаться от монотонности выполняемой работы. Например, от дел за компьютером отлично разгружает уборка в доме. А от работы по дому можно отдохнуть важными походами в банк или туда, куда Вы откладывали поход “на потом”.

  6. Организуйте своё рабочее место, исключив из него отвлекающие факторы. Для каждого такие отвлекающие предметы свои. Кто-то прерывает работу на телефон, проверяя наличие новых сообщений. Кого-то манит гитара, стоящая без дела. Спрячьте такие предметы подальше: гитару - в чехол, телефон - в другую комнату, или выключите уведомления, мешающие Вам сосредоточиться.

  7. Разбивайте крупные задачи на мелкие. Если Вы изо дня в день откладываете “генеральную уборку”, то проблема именно в “грандиозности” поставленной задачи. Ваш мозг не даёт Вам начать её выполнять, подкидывая гениальные “отмазки”. Ведь он предвкушает большие затраты энергии. Если разбить великое дело на маленькие пункты. Например: “помыть пол на кухне” или “перебрать бумаги на столе”, то дела выполняются один за другим. Записывайте их максимально подробно, не допуская нескольких дел в одном пункте. Вместо: “выучить новые английские слова и сделать несколько упражнений” стоит писать: “выучить 20 новых английских слов” и “сделать 2 упражнения”. Вам понравится вычёркивать сделанные задачи, и это простимулирует Вас на выполнение новых.

  8. Если Вы не очень самодисциплинированный человек, то делитесь своими планами по задачам с другими. Так Вы возложите на себя ещё и ответственность за слова, что послужит Вам дополнительным “пинком”. Как это сделать? Создайте блог, в котором все смогут следить за ходом выполнения задач или просто расскажите друзьям.

  9. Зачем прививать себе полезные привычки? Чтобы не тратить усилия на выполнение скучных, но важных заданий. Вам будет не лень сразу после приёма пищи мыть посуду, если Вы будете делать это автоматически. В помощь Вам создано приложение на смартфоны - Habitica (бесплатно на iOS и Android). В нём Вы создаёте своего персонажа и “прокачиваете его” выполняя ежедневные квесты - отмечая те пункты, которые Вы хотите ввести в привычку. Спустя примерно 21 день Вы можете наслаждаться результатом своих усилий и гордиться своим персонажем  и собой.

  10. В большинстве случаев нам лень что-то делать не потому, что это сложная задача, а потому, что мы думаем, что она сложная. Но как только приходит время делать дела, и откладывать уже некуда, оказывается, что выполнение даётся с лёгкостью, а то и приносит удовольствие. Так как же начать? Чтобы заставить себя сделать какое-то дело (например, помыть посуду), уговорите себя на маленький пункт этого плана (в данном примере — помыть одну тарелку). Как только Вы начнёте делать этот маленький шажочек на пути к большой задаче - Вам хватит вдохновения и на следующие - и Вы не заметите, как выполните всё.

  11. Разрешайте себе лениться. Это не должно Вас мучить. Иногда нужно просто ничего не делать, чтобы дать возможность организму восстанавливать силы. Попейте чаёк, пересмотрите Гарри Поттера на выходных, уделяйте время тому, что хочется, а не тому, что нужно и не чувствуйте вину за это!

Автор: Петренко Юлия.